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久坐腰痛怎么办

1、改变下习惯

白领坐久了会有腰痛，除了要调整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活动一下，好每隔一个小时，就来走动下，可以扭扭腰，先顺时针旋转腰部几圈，再逆时针再转几圈，再踢踢腿什么的。

2、可以热敷下

坐在办公室里的时候，热灸塑形护腰带，要注意腰腹部的保暖，腰痛时可以用热水袋敷敷huan处，有利于改善血液循环，暂时起到zhi痛作用。

3、下班后散步

电脑一族由于长时间缺少运动，身体的健康状况是比较差的，所以，建议在每天下班后，可以空出些时间来做做运动，可以在坐公交下班回家的途中，提前一个站下车，再步行回家，每天散步半小时左右，可以有效锻炼腰大肌，缓解腰痛。

护腰方法：

坐

人的一生中，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背会导致腰ji劳损、脊柱弯曲等问题。

正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，在椅子上放个靠垫。

站

常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎gu质增sheng、椎间盘退化等颈腰椎疾病。

因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，gu盆稍向前倾。

伤腰的姿势

坐：人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰ji劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，热灸塑形护腰带现货供应，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，热灸塑形护腰带定制，腰可以稍向后靠一些，在椅子上放个靠垫。

扛

扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量，先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，热灸塑形护腰带价格，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。

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